Zen und Atem, Hand in Hand

Zen und Atem sind nicht zu trennen: das Wahrnehmen des Atems ist die essenzielle Übung in der Zen-Meditation. In diesem Kurs wenden wir uns vertieft dem Atem und der Körperwahrnehmung zu. Wir erfahren unseren Atem als wichtigen Bestandteil von Gesundheit, Widerstandsfähigkeit und Leben. Der Atem ist das Tor zum Jetzt. Die Arbeit mit Atem und Empfindung stärkt unseren Innenkontakt und kann tiefe Einsicht, wie auch Loslassen und Entspannung von Körper und Geist ermöglichen. Die Übungen finden im Gehen, Stehen, Liegen und Sitzen statt. Die tiefe Erfahrung der Atemarbeit fördert das Sitzen im Zen und ermöglicht, den Zen-Weg mit mehr Ruhe, Zuversicht und Fokus zu gehen. Die Erfahrung der Zen-Meditation wie des Atems können in den Alltag integriert werden.

Inhalt

Täglich je ca. 3 ½ Stunden Atem-Arbeit und Zazen. Impulse zu Atem und Zen und die Möglichkeit zu kurzen Einzelgesprächen mit beiden Kursleitenden. Der Kurs findet im Schweigen statt.

Zielgruppe

Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die an einer vertieften Erfahrung des Atems in Verbindung mit Zen-Meditation interessiert sind. Anfänger ebenso wie Geübte sind angesprochen. Auch für Personen geeignet, denen ganztägige Sitzmeditation körperlich zu anstrengend ist.

Impulse für Ihren weiteren Weg

Das vertiefte Erfahren des eigenen Atems in Kombination mit Zazen stärken sowohl die Gesundheit wie die Meditationspraxis.

Voraussetzungen

Es sind keine besonderen Voraussetzungen erforderlich.

Tagesablauf

1. Tag
18.30 Abendessen
19.45 Einführung in die Woche, kurze Runde
anschliessend Zazen, danach Hilfestellung bei der Sitzposition wenn nötig

2. – 3. Tag
07.00 Zazen
08.00 Frühstück
09.00 Atem-Arbeit
10.30 Pause
11.00 Impuls abwechselnd zwischen Zen und Atem-Arbeit
anschliessend Zazen
12.00 Mittagessen
Pause
14.30 Atem-Arbeit
16.00 Pause
16.30 Zazen
17.40 Gelegenheit zum Gottesdienst (freiwillig)
18.30 Abendessen
20.00 Zazen
21.00 Nachtruhe

4. Tag
07.00 Zazen
08.00 Frühstück
09.15 Impuls
10.15 Atem-Arbeit
11.15 Abschlussrunde
12.00 Mittagessen
13.00 Ende