Zen, Yoga und heilsame Geisteszustände

Erfahre die Kraft einer tiefen Praxis, die Körper und Geist in Einklang bringt. In diesem Kurs verbinden wir die Weisheit des Zen mit den körperlichen Übungen des Yoga, um einen inneren Raum für heilsame Geisteszustände zu schaffen und diese bewusst zu kultivieren. In einer Welt voller Herausforderungen sind diese inneren Ressourcen wertvoller denn je!

Inhalte:

• Zenpraxis: Förderung von Erwachen, innerem Frieden und Gelassenheit durch Zazen (Sitzmeditation) und Kinhin (Gehmeditation) sowie Gruppengesprächen zur Zenpraxis
• Yoga: Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemübungen), die zu einer Vertiefung der Körperwahrnehmung und Verinnerlichung führen, welche die Zenpraxis unterstützen.
• Meditationspraxis der vier heilsamen Geisteszuständen (Brahmaviharas): Liebevolle Güte (Metta), Mitgefühl (Karuna), Mitfreude (Mudita) und Gelassenheit (Upekkha) – zentrale Aspekte sowohl im Yoga als auch im Buddhismus
• Vorträge: Vertiefende Einblicke in die Praxis und die Bedeutung der heilsamen Geisteszustände in Yoga und Buddhismus

Besonderheiten:

Der Kurs findet im Schweigen statt, um eine tiefere innere Einkehr zu ermöglichen. Täglich gibt es die Möglichkeit für Einzelgespräche mit dem Zenlehrer sowie Vorträge zur Vertiefung der Praxis.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an Meditierende, Yogapraktizierende und Menschen mit Interesse an heilsamen Geisteszuständen.

Impulse für Ihren weiteren Weg

• Tiefe innere Stille, Gelassenheit, Lebendigkeit, Freude
• Vertieftes Körperbewusstsein
• Stärkung innerer Qualitäten wie Freude, Wohlwollen, liebende Güte, Freundschaft, Mitgefühl

Voraussetzungen

Der Kurs richtet sich an Praktizierende, die bereits einen Zen-Einführungskurs absolviert haben oder über vertiefte Meditationserfahrung in einer anderen Tradition verfügen. Yogakenntnisse sind nicht erforderlich.

Tagesablauf

Montag – Donnerstag
07:00-08:00 Zazen
08:00-08:30 Frühstück
09:20 Zen
09:30 Vortrag über Heilsame Geisteszustände (Brahmaviharas) mit Möglichkeit zum Erfahrungsaustausch, anschliessend Meditation
10:30-12:00 Yogapraxis
12:00 Mittagessen
14:30-15:00 Erfahrungsaustausch Zen oder Fragen und Hilfestellungen für Yoga
15:00-16:00 Zen
16:00-16:30 Pause
16:30-17:30 Yogapraxis
17:30-17:40 Pause
17:40-18:30 Heilsame Geisteszustände (Branhmaviharas) oder Gottesdienst
18:30 Abendessen
20:00-21:00 Zen